Ristiriitainen kiintymys kiintymys ja pelko hylkäämisestä ovat ikäviä elämänkumppaneita, jotka yleensä juontavat juurensa lapsuuteen ja siihen, kuinka turvallisiksi koimme ympäristömme fyysisesti ja ennen kaikkea psyykkisesti. Ei ole liioiteltua sanoa, että syvimpiä haavoja kantavat ne, joilla on lapsuudessa fyysisiä traumoja, kuten hyväksikäyttöä tai väkivaltaa, mutta aivan yhtä syviä haavoja voi kantaa ihminen, jonka psyykkinen turva on ollut riittämätön lapsuudessa.

Psyykkinen turva on yksi ihmisen perustarpeista, johon on kylläkin herätty vasta viime vuosikymmeninä, kun on ymmärretty se kuinka traumaattisia kokemukset psyykkisen turvan puuttumisesta voivat olla. Pahimmillaan niistä aiheutuu vakavia mielenterveyden ongelmia, mutta ei tarvita diagnosoitua mielenterveysongelmaa, jotta turvan puute voi aiheuttaa vakavia ongelmia – etenkin läheisissä ihmissuhteissa aikuisena. Turvan tunteeseen liittyviä ongelmia olisi hyvä käsitellä terapiassa, mutta aika usein tämän saa tehdä omakustanteisesti, koska tunnepuolen ongelmien kanssa painivat eivät useinkaan ole vaarassa joutua työkyvyttömäksi ja näin ollen tukea usein hinnakkaaseen psykoterapiaan ei ole saatavilla.

Psyykkinen kipu ja tuska hylätyksi tulon pelosta ja turvattomasta kiintymyksestä on kuitenkin totta.

Mitä voisi siis itse tehdä tilanteen parantamiseksi? Voit olla se turvallinen aikuinen itsellesi nyt, jonka hyväksyntää, tukea ja lohtua olisit niin kovasti lapsena kaivannut.

•  Hyväksy itsesi kaikkine hyvine ja huonoine tunteinesi. Tämäpä onkin helpommin sanottu kuin tehty, koska kenties jopa vuosikymmenten eläminen pelkojen kanssa on saanut epäilemään omaa kelpaamista ja rakastettavuutta. Vaikeat tunteet on kenties myös opetettu pyyhkäisemään maton alle ja leikkimään kuin niitä ei olisikaan. Opettelu kannattaa kuitenkin aloittaa heti ja sen voit tehdä kiinnittämällä huomiota siihen, miten puhut itsellesi vaikeiden tunteiden ilmaantuessa. Yritätkö lakaista ne maton alle moittien itseäsi vai voisitko ehkä kertoa itsellesi että ”kaikki on hyvin, tämä tunne saa tulla ja mennä vapaasti, en silti jätä Sinua yksin”. Pidät itseäsi ikäänkuin kädestä tunteen kanssa. Tätä olisit ehkä kaivannut vanhemmiltasi lapsena, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä olla itselleen turvallinen aikuinen. Vaikeat tunteet usein vievät meidät lapsenomaiseen mielenmaisemaan, jossa on tarve tuntea hyväksyntää; tarjoa sitä siis itsellesi.
•  Älä hylkää itseäsi. Jos joku toinen ihminen ei pysty hyväksymään Sinua, tunteitasi tai tarpeitasi, se ei tarkoita että Sinä et olisi rakastettava tai rakkauden arvoinen. Mitä enemmän koet hylkäämistä toisen ihmisen taholta, sitä kovemmin Sinun tulisi varmistaa ettet samassa yhteydessä hylkää itseäsi. Muiden ihmisten toimille et voi paljoakaan, mutta omille toimillesi voit. Muista, että Sinä olet se ihminen, jonka kanssa vietät kaiken ajan syntymästä kuolemaan, älä siis hylkää itse itseäsi. Muut ihmiset kulkevat rinnallasi tietyn matkaa, vain Sinä itse olet 100% varmuudella pysyvä henkilö elämässäsi.
•  Pidä tarpeitasi tärkeinä. Jos et itse pidä omia tarpeitasi tärkeinä, kukaan muukaan ei sitä voi tehdä. Kun ohitat omat tarpeesi toistuvasti, se antaa myös muille ihmisille elämässäsi luvan tehdä niin. Elämä, jossa tarpeet jäävät täyttymättä yhä uudelleen ja uudelleen, voi olla kovin tyhjän ja yksinäisen tuntuista, vaikka Sinulla olisi fyysisesti ympärilläsi kuinka paljon ihmisiä tahansa. Aloita siis tärkeimmästä; pidä huolta omista tarpeistasi. Tämä ei tarkoita sitä, ettetkö välittäisi muista, pidemmän päälle tämä tarkoittaakin juuri päinvastaista. Kun voit itse hyvin, muutkin ympärilläsi kukoistavat.
•  Vaihda itsesääli itsemyötätuntoon. Kun opettelet suhtautumaan itseesi, virheisiisi ja erilaisiin elämäntapahtumiin myötätuntoisesti, Sinua ei pysäytä mikään. Itsemyötätuntoa voi harjoitella pienin askelin, ja jokainen pieni itsemyötätunnon murunen kasvattaa taitoasi hyväksyä ja rakastaa itseäsi. Kun ”mulle käy aina näin” muuttuu ”kaikille käy joskus huonosti ja se kuuluu elämään”, huomaat muutoksen siinä, miten pienet tai isotkaan vastoinkäymiset eivät enää tunnu ylitsepääsemättömiltä tuomioilta vaan mahdollisuuksilta oppia ja tehdä seuraavalla kerralla paremmin.

Kun haluat vahvistaa turvallista aikuista itsessäsi, liity mukaan sisäpiiriini ja saat viikoittain vinkkejä tästä sähköpostiisi.

Rakkaudella, Johanna